青春期女性月经来潮期间的饮食禁忌|头头电子竞技

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头头电子竞技_女性在转入青春期后,因为月经开始来潮,身体变化较男孩子更加显著,所以女性在青春期对营养的市场需求有其特殊性。另外,很多女孩子在月经来潮前有乳房胀痛、下腹胀痛、不易疲惫、悲伤、嗜睡等症状,如果在遗传病和经期能留意饮食调理,才可减低这些不适感。

因此,从某种程度上说道:女性要想要维持青春期身体健康应向“不吃”开始。  女性青春期饮食的总体拒绝  早饭不吃好正处于青春期的女孩子,对热量的市场需求较小,每天必须的热量为10882~11300千焦,比成年人多,这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了维持苗条的身材,往往不吃早饭或早饭不愿吃,造成热量的供应显著严重不足,这势必会影响机体的生长发育,所以早饭一定要不吃好。  不能挑食正处于青春期的女孩子对蛋白质、矿物质等营养素的需求量相当大,而且还拒绝营养全面。

女性对蛋白质的需求量大约为80~90克/天,而有所不同的食物中的蛋白质的构成(即氨基酸的种类)不尽相同,所以女孩子切不可挑食,不吃的食物应当多种多样,只有这样才可以使机体内的氨基酸获得全面补足。  喂食前后留意睡觉在喂食前后运动会使胃肠道的血液供应增加,造成胃肠功能上升,引发消化不良及一系列的胃肠疾病。

所以,女孩子在喂食前后要留意睡觉,以确保胃肠道的血液供应。  青春期女性月经来潮期间的饮食迷信  1、生冷类:即中医所说的寒性食物,如梨、香蕉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用是有益人体的,但在月经来潮期间却不应尽可能吃或少不吃,否则更容易导致痛经、月经不调等症状。  2、辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

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这些食品都是佐料,平时菜中放一些辣椒等可以使菜的味道显得更佳,可是在月经来潮期间的女性却不应食用这些辛辣刺激性食品,否则更容易造成痛经、经血过多等症状。  3、咸食类:咸食不会使体内的盐分和水分贮量激增,在月经来潮之前,女孩子体内的孕激素不会激增,不易经常出现水肿、头痛等症状。如果能在月经来潮前10天开始不吃较低盐食物,就会经常出现上述症状。

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  4、含气饮料:因为汽水等饮料大多所含磷酸盐,而磷酸盐又会同女性体内的铁质产生化学反应,使铁质无法吸取。有不少讨厌喝含气饮料的女性,在月经来潮期间不会经常出现疲惫无力和精神不振的现象,就是由铁质缺少所造成的。此外,汽水中碳酸氢钠和胃液中和还不会减少胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

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  青春期女性月经期间的准确饮食  1、月经来潮的前1周的饮食宜酸甜、易消化、富营养。可以多不吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并减少绿叶蔬菜、水果的摄取;要多饮水,以维持小便畅通,减低骨盆肿胀的程度。

  2.、月经来潮初期时,女性常会深感腰痛、不思饮食,这时不妨多不吃一些油腻、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。  3、月经来潮期间不会损失一部分血液,因此,女孩子在月经后期必须多补足含有蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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