头头电子竞技app-立冬养阴 精神安宁很关键

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头头电子竞技app|11月8日是24节气中的立冬。立冬象征物着秋季完结冬季开始,万物都开始转入不景气热烈的状态。

在这样的状态下,立冬的道家保健侧重饮食进补养阴,并留意睡眠中,维持精神的祥和安宁。  立冬,作为冬季的第一节气,于每年的11月8日前后,太阳抵达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差,故确实意义上的冬季,并非都以“立冬”不尽相同,而是以倒数几天气温高于10度为冬季。

但在传统观念中“冬”即“终也”,完结之意。中医学指出,这一节气的来临是阳气潜藏,阴气盛极,草木衰败,蛰虫伏藏,万物活动趋向退团,以休眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。

  人类虽没休眠之说道,但民间却有立冬补冬之习俗。中秋节这天,南北方人们都以有所不同的方式进补山珍野味,说道是只有这样到了严寒的冬天,才能抵挡寒冷的肆虐。

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那么在实际生活中,而立冬日我们究竟该留意些什么?  我国最先的医学经典着作《黄帝内经·素问·四季调神大论》中认为:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早于枯晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若以有得,去寒就甘,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之不应,养藏之道也。逆则伤肾,春为痿厥,命生者较少。”这段经文独到地阐述了精神休养、居家休养和饮食休养的方法,并根据自然界的变化引进人体冬季道家的原则,它告诉他我们,冬天是天寒地坼,万木衰败,生机潜入闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化成而潜藏于内。因此,冬季道家不应迎合自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为显然。

在精神休养上要做“……使志若伏若匿,若有私意,若以有得”欲其凝,掌控情志活动,维持精神情绪的安宁,含而不露,防止厌烦,使体内阳气的以求潜藏。  居家休养特别强调“无扰乎阳,早于枯晚起,必待日光”也就是说,在严寒的冬季,不要因扰动阳气而毁坏人体阴阳切换的生理机能。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不能不作劳汗出有,宣泄阳气。

”因此,早睡晚起,日出而作,确保充裕的睡眠中,不利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过厚、室温过较低即不易发烧又乏阳气。

反之,衣着过多过薄,室温过低则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪更容易入侵。中医指出:“寒为阴邪,常伤阳气”人体阳气只不过天上的太阳,赐给自然界光明于寒冷,丧失她万物无法存活。某种程度,人体如果没阳气,将丧失新陈代谢的活力。

所以,立冬后的居家休养切记“养藏”。  饮食休养要遵循“秋冬养秽”“无扰乎阳”“虚者调补之,寒者温之”的古训,随四时气候的变化而调节饮食。元代剌思慧所着《饮膳急忙》曰:“……冬气寒,宜取食黍以热性清领其寒。”也就是说,较少食生冷,但也不应躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多不吃新鲜蔬菜以防止维生素的缺少,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多不吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

这里需留意的是,我国幅员辽阔,地理环境各异,人们的生活方式有所不同,同属冬令,西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别;冬季的西北地区天气严寒,进补宜大温大热之品,如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已秋末,但气温较西北地区要保守的多,进补应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区,雨量较较少且气候偏燥的地带,则应甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有动静痈之辩,本着人体生长规律,中医道家原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故“冬令进补”不应根据实际情况有针对性地自由选择明调补、温补、小补、大调补,万不能盲目“进补”。

${FDPageBreak}  立冬进补食疗方  黑芝麻粥:  [配料]黑芝麻25克、粳米50克。  [作法]黑芝麻拌研末可用,粳米洗涤与黑芝麻入锅同熬,旺火浸泡后,转用文火熬至成粥。

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  [功效]补益肝肾,孕育五脏。  录:本方更加适合于中老年体质虚弱者搭配,并有防治早衰之功效。  虫草煮老鸭:  [配料]冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适度。

  [作法]老鸭去毛、内脏,冲洗整洁,放进水锅中煮开至水中起沫捞起,将鸭头顺颈斧头,放进冬虫夏草,用线扎好,放进大钵中,特黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适度,再行将大钵放进锅中,于隔年水蒸大约2小时鸭熟才可。(也能用气锅煮)  [功效]补虚益精,滋阴助阳。

  本方以虫草居多,幸肾阳,益精血;以老鸭辅,滋阴补虚。方中一偏于补阳,一偏于补阴,两者专设,共成补虚益精,滋阴助阳之权威药膳。  录:外感未清者不应食用。  番茄砂糖藕:  [配料]番茄2个、藕1节、沙糖适度。

  [作法]番茄去皮,进水煮藕(3至5分钟),两者悉数放进盘中,马利亚上砂糖才可。  [功效]健脾开胃,生精止渴。  立冬之日,期望这两菜一粥能给你带给家庭生活的体验,同时也期望有更加多的人强化保健意识,并警告大家对“流感”早于不作防治,这里教教你一首民间流传的“神仙粥”歌,易学、易记、不易操作者。“一把糯米煮熟汤,七个葱头七片姜,煮煮兑入半杯醋,伤风感冒保安康。

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